Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +524.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +453.3%
հավասար Մանգան ~0.268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +415.8%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Տորտիլա DV% diff.
Երկաթ 1.02mg 3.81mg 35%
Վիտամին B1 0.052mg 0.37mg 27%
Սելեն 3µg 16.6µg 25%
Ֆրուկտոզա 19.56g 0g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2.4g 22%
Նատրիում 2mg 482mg 21%
Folate, total 19µg 98µg 20%
Վիտամին B3 1.274mg 4.125mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Կալիում 656mg 105mg 16%
Պղինձ 0.206mg 0.102mg 12%
Ֆոսֆոր 62mg 146mg 12%
Սպիտակուցներ 2.45g 7.28g 10%
Վիտամին B5 0.589mg 0.17mg 8%
Ածխաջրեր 75.03g 49.94g 8%
Վիտամին B6 0.165mg 0.06mg 8%
Մագնեզիում 43mg 19mg 6%
Վիտամին B2 0.066mg 0.114mg 4%
Կալցիում 39mg 70mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.391g 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.4µg 2%
Կալորիականություն 282kcal 237kcal 2%
Ճարպեր 0.39g 0.95g 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.296g 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.19mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 47.54g N/A
Շաքար 63.35g 2.75g N/A
Ցինկ 0.29mg 0.32mg 0%
Մանգան 0.262mg 0.268mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.084mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.375mg 0%
Վալին 0.071mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1957.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +10736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +13146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1875%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: