Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Դեղձ
  5. Compare
  6. Դեղձ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Դեղձ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Folate, total 4µg 62µg 15%
Վիտամին C 6.6mg 18.8mg 14%
Մագնեզիում 9mg 44mg 8%
Վիտամին B1 0.024mg 0.107mg 7%
Մանգան 0.061mg 0.205mg 6%
Ֆոսֆոր 20mg 59mg 6%
Վիտամին B2 0.031mg 0.11mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Սպիտակուցներ 0.91g 2.8g 4%
Կալցիում 6mg 50mg 4%
Սելեն 0.1µg 1.5µg 3%
Վիտամին A 16µg 43µg 3%
Երկաթ 0.25mg 0.47mg 3%
Վիտամին B5 0.153mg 0.055mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B3 0.806mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Ցինկ 0.17mg 0.37mg 2%
Պղինձ 0.068mg 0.048mg 2%
Կալիում 190mg 240mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.169g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Կալորիականություն 39kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.25g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 9.54g 8.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 8.35g N/A
Շաքար 8.39g N/A
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին B6 0.025mg 0.024mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.154mg 0%
Վալին 0.022mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: