Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +912%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1285%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7277%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3700%
հավասար Նատրիում ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +563.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28688%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60797%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25032.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Կարիա պեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.061mg 4.5mg 193%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 21.614g 144%
Պղինձ 0.068mg 1.2mg 126%
Ճարպեր 0.25g 71.97g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 40.801g 102%
Վիտամին B1 0.024mg 0.66mg 53%
Ցինկ 0.17mg 4.53mg 40%
Ֆոսֆոր 20mg 277mg 37%
Կալորիականություն 39kcal 691kcal 33%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 9.6g 32%
Երկաթ 0.25mg 2.53mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.019g 6.18g 28%
Մագնեզիում 9mg 121mg 27%
Սպիտակուցներ 0.91g 9.17g 17%
Վիտամին B6 0.025mg 0.21mg 14%
Վիտամին B5 0.153mg 0.863mg 14%
Վիտամին B2 0.031mg 0.13mg 8%
Սելեն 0.1µg 3.8µg 7%
Կալիում 190mg 410mg 6%
Կալցիում 6mg 70mg 6%
Վիտամին C 6.6mg 1.1mg 6%
Choline, total 6.1mg 40.5mg 6%
Folate, total 4µg 22µg 5%
Վիտամին E 0.73mg 1.4mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.04g 2%
Վիտամին B3 0.806mg 1.167mg 2%
Ածխաջրեր 9.54g 13.86g 1%
Վիտամին A 16µg 3µg 1%
Վիտամին K 2.6µg 3.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 4.26g N/A
Շաքար 8.39g 3.97g N/A
Օսլա 0g 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.426mg 0%
Վալին 0.022mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.262mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.161g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: