Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +747.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1745%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +828%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1152%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +772.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 20mg 369mg 50%
Folate, total 4µg 126µg 31%
Երկաթ 0.25mg 2.25mg 25%
Սպիտակուցներ 0.91g 12.5g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6.3g 19%
Կալցիում 6mg 188mg 18%
Սելեն 0.1µg 9.5µg 17%
Վիտամին B6 0.025mg 0.232mg 16%
Կալիում 190mg 718mg 16%
Նատրիում 0mg 375mg 16%
Վիտամին B1 0.024mg 0.188mg 14%
Վիտամին B5 0.153mg 0.817mg 13%
Ածխաջրեր 9.54g 47.07g 13%
Ցինկ 0.17mg 1.44mg 12%
Կալորիականություն 39kcal 266kcal 11%
Մանգան 0.061mg 0.253mg 8%
Վիտամին C 6.6mg 0mg 7%
Վիտամին B2 0.031mg 0.106mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Մագնեզիում 9mg 28mg 5%
Ճարպեր 0.25g 3.13g 4%
Վիտամին K 2.6µg 6.8µg 4%
Վիտամին B3 0.806mg 1.25mg 3%
Պղինձ 0.068mg 0.094mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.47mg 2%
Choline, total 6.1mg 18.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 16µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 8.39g 9.38g N/A
Հագեցած ճարպ 0.019g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.285mg 0%
Վալին 0.022mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: