Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +872.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +837.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
47% 14% 39%
Օսլա: 3.52 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.94 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +3575%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Շաքարի փոխարինող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Շաքարի փոխարինող Opinion
Կալորիականություն 39kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 0.91g 2.06g Շաքարի փոխարինող
Ճարպեր 0.25g 0g Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Ածխաջրեր 9.54g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Մագնեզիում 9mg 6mg Դեղձ
Կալցիում 6mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Կալիում 190mg 39mg Դեղձ
Երկաթ 0.25mg 0.16mg Դեղձ
Շաքար 8.39g 4.03g Շաքարի փոխարինող
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.6g Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.007mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.04mg Դեղձ
Օսլա 0g 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆոսֆոր 20mg 8mg Դեղձ
Նատրիում 0mg 572mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU Դեղձ
Վիտամին A 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.022mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg Դեղձ
Վիտամին B1 0.024mg 0.015mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.031mg 0.015mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.08mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.025mg 0.015mg Դեղձ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Folate, total 4µg Դեղձ
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Ֆրուկտոզա 1.53g 0g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Շաքար (difference - 4.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 572mg)
Which food is richer in minerals?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: