Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Chard raw

Համեմատել Դեղնուց և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +747.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +565.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1638.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118471.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 830µg 691%
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 18mg 146%
Սելեն 56µg 0.9µg 100%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Վիտամին B5 2.99mg 0.172mg 56%
Ֆոսֆոր 390mg 46mg 49%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.03g 43%
Ճարպեր 26.54g 0.2g 41%
Վիտամին B2 0.528mg 0.09mg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Folate, total 146µg 14µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.04g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.07g 28%
Սպիտակուցներ 15.86g 1.8g 28%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին B6 0.35mg 0.099mg 19%
Մագնեզիում 5mg 81mg 18%
Ցինկ 2.3mg 0.36mg 18%
Կալորիականություն 322kcal 19kcal 15%
Մանգան 0.055mg 0.366mg 14%
Երկաթ 2.73mg 1.8mg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.04mg 11%
Պղինձ 0.077mg 0.179mg 11%
Վիտամին A 381µg 306µg 8%
Կալիում 109mg 379mg 8%
Կալցիում 129mg 51mg 8%
Նատրիում 48mg 213mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին E 2.58mg 1.89mg 5%
Վիտամին B3 0.024mg 0.4mg 2%
Ածխաջրեր 3.59g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 2.14g N/A
Շաքար 0.56g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.13mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.11mg 0%
Վալին 0.949mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.036mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13170%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.1%
հավասար Ածխաջրեր ~3.74g
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29245%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5905.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: