Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Желток
  5. Сравнить
  6. Желток vs. Мангольд сирой

Желток или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Желток vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +747.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше СеленСелен +6122.2%
Содержит больше МагнийМагний +1520%
Содержит больше КалийКалий +247.7%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше МарганецМарганец +565.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +486.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1638.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +942.9%
Содержит больше ХолинХолин +4456.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +118471.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.7µg 830µg 691%
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Холин 820.2mg 18mg 146%
Селен 56µg 0.9µg 100%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.172mg 56%
Фосфор 390mg 46mg 49%
Насыщенные жиры 9.551g 0.03g 43%
Жиры 26.54g 0.2g 41%
Витамин B2 0.528mg 0.09mg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B9 146µg 14µg 33%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.04g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.07g 28%
Белки 15.86g 1.8g 28%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Витамин B6 0.35mg 0.099mg 19%
Магний 5mg 81mg 18%
Цинк 2.3mg 0.36mg 18%
Калорийность 322kcal 19kcal 15%
Марганец 0.055mg 0.366mg 14%
Железо 2.73mg 1.8mg 12%
Витамин B1 0.176mg 0.04mg 11%
Медь 0.077mg 0.179mg 11%
Витамин A 381µg 306µg 8%
Калий 109mg 379mg 8%
Кальций 129mg 51mg 8%
Натрий 48mg 213mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин E 2.58mg 1.89mg 5%
Витамин B3 0.024mg 0.4mg 2%
Углеводы 3.59g 3.74g 0%
Чистые углеводы 3.59g 2.14g N/A
Сахар 0.56g 1.1g N/A
Триптофан 0.177mg 0.017mg 0%
Треонин 0.687mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.13mg 0%
Лизин 1.217mg 0.099mg 0%
Метионин 0.378mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.11mg 0%
Валин 0.949mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.036mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +781.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +13170%
Содержит больше ВодаВода +77.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.74g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29245%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5905.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.