Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +385%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2617.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +763.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1805.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2671.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Եգիպտացորեն հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 23mg 145%
Սելեն 56µg 0.6µg 101%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Վիտամին B5 2.99mg 0.717mg 45%
Ֆոսֆոր 390mg 89mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.325g 42%
Վիտամին A 381µg 9µg 41%
Ճարպեր 26.54g 1.35g 39%
Վիտամին B2 0.528mg 0.055mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.432g 28%
Երկաթ 2.73mg 0.52mg 28%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Folate, total 146µg 42µg 26%
Սպիտակուցներ 15.86g 3.27g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.487g 25%
Վիտամին B6 0.35mg 0.093mg 20%
Ցինկ 2.3mg 0.46mg 17%
Վիտամին E 2.58mg 0.07mg 17%
Կալցիում 129mg 2mg 13%
Կալորիականություն 322kcal 86kcal 12%
Վիտամին B3 0.024mg 1.77mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Մագնեզիում 5mg 37mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Մանգան 0.055mg 0.163mg 5%
Կալիում 109mg 270mg 5%
Ածխաջրեր 3.59g 18.7g 5%
Պղինձ 0.077mg 0.054mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.94g 2%
Վիտամին B1 0.176mg 0.155mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 48mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 16.7g N/A
Շաքար 0.56g 6.26g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.15mg 0%
Վալին 0.949mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
17%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.226g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: