Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Թեփ հում

Համեմատել Դեղնուց և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Թեփ հում DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Մանգան 0.055mg 5.63mg 242%
Choline, total 820.2mg 32.2mg 143%
Վիտամին B1 0.176mg 1.17mg 83%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Մագնեզիում 5mg 235mg 55%
Ֆոսֆոր 390mg 734mg 49%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 1.328g 37%
Պղինձ 0.077mg 0.403mg 36%
Երկաթ 2.73mg 5.41mg 34%
Ճարպեր 26.54g 7.03g 30%
Վիտամին B5 2.99mg 1.494mg 30%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին B2 0.528mg 0.22mg 24%
Folate, total 146µg 52µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 2.376g 23%
Ածխաջրեր 3.59g 66.22g 21%
Սելեն 56µg 45.2µg 20%
Վիտամին B6 0.35mg 0.165mg 14%
Կալիում 109mg 566mg 13%
Վիտամին E 2.58mg 1.01mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 2.766g 10%
Կալցիում 129mg 58mg 7%
Ցինկ 2.3mg 3.11mg 7%
Վիտամին B3 0.024mg 0.934mg 6%
Կալորիականություն 322kcal 246kcal 4%
Սպիտակուցներ 15.86g 17.3g 3%
Վիտամին K 0.7µg 3.2µg 2%
Նատրիում 48mg 4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 50.82g N/A
Շաքար 0.56g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.908mg 0%
Վալին 0.949mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.41mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1744.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: