Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4230.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +143.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.357mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Լոբի լուպին հում DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Պղինձ 0.077mg 1.022mg 105%
Մանգան 0.055mg 2.382mg 101%
Սելեն 56µg 8.2µg 87%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Folate, total 146µg 355µg 52%
Մագնեզիում 5mg 198mg 46%
Վիտամին B5 2.99mg 0.75mg 45%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Սպիտակուցներ 15.86g 36.17g 41%
Վիտամին B1 0.176mg 0.64mg 39%
Հագեցած ճարպ 9.551g 1.156g 38%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Կալիում 109mg 1013mg 27%
Ճարպեր 26.54g 9.74g 26%
Վիտամին B2 0.528mg 0.22mg 24%
Ցինկ 2.3mg 4.75mg 22%
Երկաթ 2.73mg 4.36mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 3.94g 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Վիտամին B3 0.024mg 2.19mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 2.439g 12%
Ածխաջրեր 3.59g 40.37g 12%
Ֆոսֆոր 390mg 440mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալցիում 129mg 176mg 5%
Կալորիականություն 322kcal 371kcal 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին B6 0.35mg 0.357mg 1%
Նատրիում 48mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 21.47g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.399mg 2.743mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.435mg 0%
Վալին 0.949mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 1.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1024.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: