Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Դեղնուց և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +931.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1572.7%
հավասար Կալցիում ~127mg
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Folate, total 146µg 604µg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Պղինձ 0.077mg 0.794mg 80%
Սելեն 56µg 12.7µg 79%
Վիտամին B1 0.176mg 0.747mg 48%
Վիտամին B5 2.99mg 0.748mg 45%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.316g 42%
Ճարպեր 26.54g 1.23g 39%
Մանգան 0.055mg 0.92mg 38%
Մագնեզիում 5mg 156mg 36%
Կալիում 109mg 1332mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.106g 29%
Երկաթ 2.73mg 5mg 28%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.527g 25%
Վիտամին B2 0.528mg 0.213mg 24%
Ածխաջրեր 3.59g 60.05g 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Սպիտակուցներ 15.86g 23.03g 14%
Ցինկ 2.3mg 3.63mg 12%
Վիտամին B3 0.024mg 1.455mg 9%
Ֆոսֆոր 390mg 372mg 3%
Վիտամին B6 0.35mg 0.309mg 3%
Նատրիում 48mg 6mg 2%
Կալորիականություն 322kcal 335kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 35.35g N/A
Կալցիում 129mg 127mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.245mg 0%
Վալին 0.949mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2057.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10973.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +697.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: