Համեմատել Դեղնուց և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

8

Ձվի սպիտակուց

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

11

Ձվի սպիտակուց

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+74463.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+337.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	0mg	362%
Choline, total	820.2mg	1.1mg	149%
Վիտամին B12	1.95µg	0.09µg	78%
Սելեն	56µg	20µg	65%
Վիտամին B5	2.99mg	0.19mg	56%
Ֆոսֆոր	390mg	15mg	54%
Հագեցած ճարպ	9.551g	0g	43%
Վիտամին A	381µg	0µg	42%
Ճարպեր	26.54g	0.17g	41%
Folate, total	146µg	4µg	36%
Երկաթ	2.73mg	0.08mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	0g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0g	28%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Վիտամին D	218IU	0IU	27%
Վիտամին B6	0.35mg	0.005mg	27%
Ցինկ	2.3mg	0.03mg	21%
Վիտամին E	2.58mg	0mg	17%
Կալորիականություն	322kcal	52kcal	14%
Վիտամին B1	0.176mg	0.004mg	14%
Կալցիում	129mg	7mg	12%
Սպիտակուցներ	15.86g	10.9g	10%
Վիտամին B2	0.528mg	0.439mg	7%
Պղինձ	0.077mg	0.023mg	6%
Նատրիում	48mg	166mg	5%
Մանգան	0.055mg	0.011mg	2%
Կալիում	109mg	163mg	2%
Վիտամին B3	0.024mg	0.105mg	1%
Վիտամին K	0.7µg	0µg	1%
Մագնեզիում	5mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.73g	N/A
Շաքար	0.56g	0.71g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.449mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	0.661mg	0%
Լեյցին	1.399mg	1.016mg	0%
Լիզին	1.217mg	0.806mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.399mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.686mg	0%
Վալին	0.949mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.29mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

4

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Ձվի սպիտակուց

1

Սպիտակուցներ: 10.9 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 87.57 գ

Այլ: 0.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+169.8%