Համեմատել Դեղնուց և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դեղնուց

8

Ձվի սպիտակուց

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դեղնուց

10

Ձվի սպիտակուց

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+337.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	0mg	362%
Choline, total	820.2mg	1.1mg	149%
Վիտամին B12	1.95µg	0.09µg	78%
Սելեն	56µg	20µg	65%
Վիտամին B5	2.99mg	0.19mg	56%
Ֆոսֆոր	390mg	15mg	54%
Հագեցած ճարպ	9.551g	0g	43%
Վիտամին A	381µg	0µg	42%
Ճարպեր	26.54g	0.17g	41%
Folate, total	146µg	4µg	36%
Երկաթ	2.73mg	0.08mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	0g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0g	28%
Վիտամին D	218 IU	0 IU	27%
Վիտամին D	5.4µg	0µg	27%
Վիտամին B6	0.35mg	0.005mg	27%
Ցինկ	2.3mg	0.03mg	21%
Վիտամին E	2.58mg	0mg	17%
Կալորիականություն	322kcal	52kcal	14%
Վիտամին B1	0.176mg	0.004mg	14%
Կալցիում	129mg	7mg	12%
Սպիտակուցներ	15.86g	10.9g	10%
Վիտամին B2	0.528mg	0.439mg	7%
Պղինձ	0.077mg	0.023mg	6%
Նատրիում	48mg	166mg	5%
Կալիում	109mg	163mg	2%
Մանգան	0.055mg	0.011mg	2%
Ածխաջրեր	3.59g	0.73g	1%
Մագնեզիում	5mg	11mg	1%
Վիտամին B3	0.024mg	0.105mg	1%
Վիտամին K	0.7µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	203kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	192g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7		N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.73g	N/A
Շաքար	0.56g	0.71g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.449mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	0.661mg	0%
Լեյցին	1.399mg	1.016mg	0%
Լիզին	1.217mg	0.806mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.399mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.686mg	0%
Վալին	0.949mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.29mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Ձվի սպիտակուց

1

Սպիտակուցներ: 10.9 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 87.57 գ

Այլ: 0.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+391.8%