Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
հավասար Ցինկ - 2.38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
հավասար Ցինկ - 2.38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.488
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.488

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.5%
հավասար Ճարպեր - 24.26
հավասար Ջուր - 51.8
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.5%
հավասար Ճարպեր - 24.26
հավասար Ջուր - 51.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +480.7%
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +480.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0.46g Դեղնուց
Սպիտակուցներ 15.86g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 26.54g 24.26g Դեղնուց
Ածխաջրեր 3.59g 0.46g Դեղնուց
Կալորիականություն 322kcal 300kcal Դեղնուց
Ֆրուկտոզա 0.07g Դեղնուց
Շաքար 0.56g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 129mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 2.73mg 0.33mg Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 20mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 390mg 347mg Դեղնուց
Կալիում 109mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 48mg 842mg Դեղնուց
Ցինկ 2.3mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.077mg 0.021mg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.038mg Դեղնուց
Սելեն 56µg 14.5µg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 820IU Դեղնուց
Վիտամին A, RAE 381µg 241µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 0.21mg Դեղնուց
Վիտամին D 218IU 18IU Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.4µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.028mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.528mg 0.488mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 2.99mg 1.364mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.227mg Դեղնուց
Folate, total 146µg 62µg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 1.3µg Դեղնուց
Վիտամին K 0.7µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.687mg 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.866mg 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.399mg 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.217mg 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.378mg 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 0.949mg 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.416mg 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 1085mg 72mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 9.551g 15.259g Դեղնուց
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Դեղնուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 7.023g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.724g Դեղնուց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Դեղնուց
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1013mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 794mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.708g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: