Համեմատել Դեղնուց և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.6%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

9

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+185.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	72mg	338%
Choline, total	820.2mg	15.4mg	146%
Սելեն	56µg	14.5µg	75%
Նատրիում	48mg	842mg	35%
Վիտամին B5	2.99mg	1.364mg	33%
Երկաթ	2.73mg	0.33mg	30%
Վիտամին B12	1.95µg	1.3µg	27%
Հագեցած ճարպ	9.551g	15.259g	26%
Կալցիում	129mg	388mg	26%
Վիտամին D	218IU	18IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0.4µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.724g	23%
Folate, total	146µg	62µg	21%
Վիտամին E	2.58mg	0.21mg	16%
Վիտամին A	381µg	241µg	16%
Վիտամին B1	0.176mg	0.028mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	7.023g	12%
Վիտամին B6	0.35mg	0.227mg	9%
Սպիտակուցներ	15.86g	19.8g	8%
Ֆոսֆոր	390mg	347mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.021mg	6%
Մագնեզիում	5mg	20mg	4%
Վիտամին B3	0.024mg	0.63mg	4%
Ճարպեր	26.54g	24.26g	4%
Վիտամին B2	0.528mg	0.488mg	3%
Կալիում	109mg	187mg	2%
Կալորիականություն	322kcal	300kcal	1%
Վիտամին K	0.7µg	2µg	1%
Մանգան	0.055mg	0.038mg	1%
Ցինկ	2.3mg	2.38mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0.46g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.46g	N/A
Շաքար	0.56g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.399mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.217mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	1.105mg	0%
Վալին	0.949mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.683mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+680.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.5%

հավասար Ճարպեր ~24.26g

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պանիր կամամբեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+480.7%