Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Դեղնուց և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38638.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +726%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.055mg 21.306mg 924%
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 99.3mg 131%
Folate, total 146µg 557µg 103%
Սելեն 56µg 0µg 102%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Պղինձ 0.077mg 0.656mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին A 381µg 3µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.603g 41%
Ճարպեր 26.54g 6.04g 32%
Վիտամին B5 2.99mg 1.588mg 28%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 1.377g 26%
Վիտամին B1 0.176mg 0.477mg 25%
Վիտամին B2 0.528mg 0.212mg 24%
Ֆոսֆոր 390mg 252mg 20%
Երկաթ 2.73mg 4.31mg 20%
Ածխաջրեր 3.59g 62.95g 20%
Կալիում 109mg 718mg 18%
Մագնեզիում 5mg 79mg 18%
Վիտամին B6 0.35mg 0.535mg 14%
Վիտամին E 2.58mg 0.82mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 2.731g 10%
Սպիտակուցներ 15.86g 20.47g 9%
Վիտամին B3 0.024mg 1.541mg 9%
Կալցիում 129mg 57mg 7%
Վիտամին K 0.7µg 9µg 7%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ցինկ 2.3mg 2.76mg 4%
Կալորիականություն 322kcal 378kcal 3%
Նատրիում 48mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 50.75g N/A
Շաքար 0.56g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.103mg 0%
Վալին 0.949mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1653.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: