Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1718.2%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Սև լոբի DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Պղինձ 0.077mg 1mg 103%
Սելեն 56µg 3.2µg 96%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Folate, total 146µg 444µg 75%
Երկաթ 2.73mg 8.7mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B1 0.176mg 0.9mg 60%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Վիտամին B5 2.99mg 0.899mg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.232g 42%
Կալիում 109mg 1500mg 41%
Մանգան 0.055mg 1mg 41%
Ճարպեր 26.54g 0.9g 39%
Մագնեզիում 5mg 160mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.078g 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին B2 0.528mg 0.193mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.387g 25%
Ածխաջրեր 3.59g 63.25g 20%
Վիտամին E 2.58mg 0.21mg 16%
Վիտամին B3 0.024mg 1.955mg 12%
Սպիտակուցներ 15.86g 21.25g 11%
Ֆոսֆոր 390mg 440mg 7%
Վիտամին B6 0.35mg 0.286mg 5%
Վիտամին K 0.7µg 5.6µg 4%
Կալցիում 129mg 160mg 3%
Նատրիում 48mg 9mg 2%
Կալորիականություն 322kcal 339kcal 1%
Ցինկ 2.3mg 2.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 47.75g N/A
Շաքար 0.56g 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.149mg 0%
Վալին 0.949mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2848.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +986.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: