Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +782.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Պղինձ 0.207mg 0.706mg 55%
Վիտամին B1 0.374mg 0.938mg 47%
Ֆոսֆոր 39mg 344mg 44%
Սպիտակուցներ 1.47g 21g 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 31%
Նատրիում 2mg 550mg 24%
Երկաթ 0.43mg 2.16mg 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Choline, total 88.4mg 16%
Ցինկ 0.28mg 1.8mg 14%
Մանգան 0.325mg 14%
Վիտամին E 1.73mg 12%
Folate, total 36µg 78µg 11%
Վիտամին B3 1.074mg 2.5mg 9%
Վիտամին B6 0.316mg 0.2mg 9%
Կալիում 436mg 180mg 8%
Ճարպեր 5.33g 9g 6%
Հագեցած ճարպ 1.425g 6%
Ածխաջրեր 27.09g 8g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 5%
Վիտամին B5 0.23mg 0.5mg 5%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 4.6g 3%
Կալորիականություն 147kcal 197kcal 3%
Կալցիում 6mg 25mg 2%
Վիտամին B2 0.2mg 0.213mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 3.4g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: