Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ուրադ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.054mg 0.981mg 103%
Երկաթ 0.52mg 7.57mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 18.3g 65%
Մանգան 0.163mg 1.527mg 59%
Մագնեզիում 37mg 267mg 55%
Folate, total 42µg 216µg 44%
Սպիտակուցներ 3.27g 25.21g 44%
Ֆոսֆոր 89mg 379mg 41%
Ցինկ 0.46mg 3.35mg 26%
Կալիում 270mg 983mg 21%
Վիտամին B2 0.055mg 0.254mg 15%
Վիտամին B6 0.093mg 0.281mg 14%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Կալցիում 2mg 138mg 14%
Կալորիականություն 86kcal 341kcal 13%
Ածխաջրեր 18.7g 58.99g 13%
Վիտամին B1 0.155mg 0.273mg 10%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Choline, total 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 1.071g 4%
Վիտամին B5 0.717mg 0.906mg 4%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B3 1.77mg 1.447mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.085g 1%
Նատրիում 15mg 38mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.114g 1%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Ճարպեր 1.35g 1.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 40.69g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.473mg 0%
Վալին 0.185mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.706mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: