Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Flank steak

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 0.6µg 29.4µg 52%
Սպիտակուցներ 3.27g 27.66g 49%
Ցինկ 0.46mg 4.9mg 40%
Վիտամին B6 0.093mg 0.579mg 37%
Վիտամին B3 1.77mg 7.363mg 35%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ֆոսֆոր 89mg 210mg 17%
Երկաթ 0.52mg 1.74mg 15%
Choline, total 23mg 105.4mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.325g 3.395g 14%
Ճարպեր 1.35g 8.23g 11%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Folate, total 42µg 9µg 8%
Մանգան 0.163mg 0.009mg 7%
Վիտամին B1 0.155mg 0.075mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 3.317g 7%
Ածխաջրեր 18.7g 0g 6%
Վիտամին B2 0.055mg 0.133mg 6%
Կալորիականություն 86kcal 192kcal 5%
Մագնեզիում 37mg 23mg 3%
Պղինձ 0.054mg 0.082mg 3%
Վիտամին B5 0.717mg 0.545mg 3%
Կալցիում 2mg 20mg 2%
Կալիում 270mg 339mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 15mg 56mg 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.38mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.322g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 0g N/A
Շաքար 6.26g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.093mg 0%
Վալին 0.185mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.883mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +509.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +667.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: