Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Wakame

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Wakame
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Wakame
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.6mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.697mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Wakame DV% diff.
Մանգան 0.163mg 1.4mg 54%
Folate, total 42µg 196µg 39%
Նատրիում 15mg 872mg 37%
Պղինձ 0.054mg 0.284mg 26%
Երկաթ 0.52mg 2.18mg 21%
Մագնեզիում 37mg 107mg 17%
Կալցիում 2mg 150mg 15%
Վիտամին B2 0.055mg 0.23mg 13%
Վիտամին B1 0.155mg 0.06mg 8%
Վիտամին B6 0.093mg 0.002mg 7%
Կալիում 270mg 50mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.5g 6%
Վիտամին E 0.07mg 1mg 6%
Վիտամին C 6.8mg 3mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 5.3µg 4%
Ածխաջրեր 18.7g 9.14g 3%
Choline, total 23mg 13.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.218g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 86kcal 45kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ճարպեր 1.35g 0.64g 1%
Վիտամին B3 1.77mg 1.6mg 1%
Ֆոսֆոր 89mg 80mg 1%
Ցինկ 0.46mg 0.38mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.058g 1%
Վիտամին A 9µg 18µg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.03g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 8.64g N/A
Շաքար 6.26g 0.65g N/A
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B5 0.717mg 0.697mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.112mg 0%
Վալին 0.185mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1042.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.03g
հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: