Кукуруза сахарная сырая или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и вакамэ (ундария перистая)?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1 и витамином B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, кальция и витамина B2.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 54% больше дневной нормы марганца
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 47 раз меньше витамина B6, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая имеет 0.093 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Seaweed, wakame, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +189.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +425.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +758.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.163mg | 1.4mg | 54% |
| Витамин B9 | 42µg | 196µg | 39% |
| Натрий | 15mg | 872mg | 37% |
| Медь | 0.054mg | 0.284mg | 26% |
| Железо | 0.52mg | 2.18mg | 21% |
| Магний | 37mg | 107mg | 17% |
| Кальций | 2mg | 150mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.23mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.002mg | 7% |
| Калий | 270mg | 50mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 0.5g | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 1mg | 6% |
| Витамин C | 6.8mg | 3mg | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.3µg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 9.14g | 3% |
| Холин | 23mg | 13.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.218g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 45kcal | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.64g | 1% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 1.6mg | 1% |
| Фосфор | 89mg | 80mg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.38mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.058g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 18µg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 0.65g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.697mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1042.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.03g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +644.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |