Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.49
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.49

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +170.2%
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +170.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 15.55g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 8.23g Լոբի սպիտակ նևի
Ճարպեր 1.35g 0.62g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 26.05g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 86kcal 140kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 5.7g 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Ֆրուկտոզա 1.94g 0g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 2mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 0.52mg 2.36mg Լոբի սպիտակ նևի
Մագնեզիում 37mg 53mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 89mg 144mg Լոբի սպիտակ նևի
Կալիում 270mg 389mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 15mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 0.46mg 1.03mg Լոբի սպիտակ նևի
Պղինձ 0.054mg 0.21mg Լոբի սպիտակ նևի
Մանգան 0.163mg 0.527mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 0.6µg 2.9µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0.9mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.237mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.055mg 0.066mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B3 1.77mg 0.649mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.266mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.138mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 42µg 140µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.3µg 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.1mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.129mg 0.289mg Լոբի սպիտակ նևի
Իզոլեյցին 0.129mg 0.387mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.348mg 0.7mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.137mg 0.52mg Լոբի սպիտակ նևի
Մեթիոնին 0.067mg 0.111mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.471mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.185mg 0.504mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.089mg 0.206mg Լոբի սպիտակ նևի
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.142g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.49g Լոբի սպիտակ նևի
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 5.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: