Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Ցինկ - 0.47
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Ցինկ - 0.47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Բակլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Բակլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 6.5g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 4.8g Բակլա
Ճարպեր 1.35g 0.5g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 10.1g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 62kcal Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Բակլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.6g Բակլա
Կալցիում 2mg 18mg Բակլա
Երկաթ 0.52mg 1.5mg Բակլա
Մագնեզիում 37mg 31mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 73mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 193mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 41mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.46mg 0.47mg Բակլա
Պղինձ 0.054mg 0.06mg Բակլա
Մանգան 0.163mg 0.261mg Բակլա
Սելեն 0.6µg 1µg Բակլա
Վիտամին A 187IU 270IU Բակլա
Վիտամին A, RAE 9µg 14µg Բակլա
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 19.8mg Բակլա
Վիտամին B1 0.155mg 0.128mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.09mg Բակլա
Վիտամին B3 1.77mg 1.2mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.066mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.029mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 58µg Բակլա
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.048mg Բակլա
Տրեոնին 0.129mg 0.178mg Բակլա
Իզոլեյցին 0.129mg 0.215mg Բակլա
Լեյցին 0.348mg 0.37mg Բակլա
Լիզին 0.137mg 0.313mg Բակլա
Մեթիոնին 0.067mg 0.037mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.195mg Բակլա
Վալին 0.185mg 0.235mg Բակլա
Հիստիդին 0.089mg 0.115mg Բակլա
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.142g Բակլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.02g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.303g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Բակլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
18%
Բակլա
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
21%
Բակլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա
Բակլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.183g)
Which food is cheaper?
Բակլա
Բակլա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Բակլա
Բակլա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: