Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
հավասար Ցինկ - 0.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.163
հավասար Վիտամին B6 - 0.093
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.163
հավասար Վիտամին B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.6%
հավասար Ջուր - 68.44
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.6%
հավասար Ջուր - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +540.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +540.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Բրինձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 27.77g Բրինձ
Սպիտակուցներ 3.27g 2.69g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.28g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 28.17g Բրինձ
Կալորիականություն 86kcal 130kcal Բրինձ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.05g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.4g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 10mg Բրինձ
Երկաթ 0.52mg 1.2mg Բրինձ
Մագնեզիում 37mg 12mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 43mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 35mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 0.46mg 0.49mg Բրինձ
Պղինձ 0.054mg 0.069mg Բրինձ
Մանգան 0.163mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 0.6µg 7.5µg Բրինձ
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.04mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.055mg 0.013mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 1.476mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.39mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.093mg
Folate, total 42µg 58µg Բրինձ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.031mg Բրինձ
Տրեոնին 0.129mg 0.096mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.116mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.222mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.097mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.063mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.144mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.164mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.063mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.088g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.076g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 6.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: