Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Թան

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Թան
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
հավասար Ցինկ ~0.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Թան DV% diff.
Վիտամին B3 1.77mg 0.058mg 11%
Կալցիում 2mg 116mg 11%
Վիտամին B1 0.155mg 0.034mg 10%
Folate, total 42µg 5µg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.275mg 9%
Նատրիում 15mg 190mg 8%
Վիտամին B2 0.055mg 0.154mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Մանգան 0.163mg 0.002mg 7%
Վիտամին C 6.8mg 1mg 6%
Մագնեզիում 37mg 11mg 6%
Երկաթ 0.52mg 0.05mg 6%
Ածխաջրեր 18.7g 4.79g 5%
Վիտամին B6 0.093mg 0.034mg 5%
Պղինձ 0.054mg 0.011mg 5%
Կալիում 270mg 151mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.033g 3%
Սելեն 0.6µg 2µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 86kcal 40kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 9µg 14µg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.88g 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Choline, total 23mg 17.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.548g 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 6.26g 4.79g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.42mg 0%
Ֆոսֆոր 89mg 89mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.254g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.171mg 0%
Վալին 0.185mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.1mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Թան
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Թան
Թան
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1375.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: