Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Թեփ հում

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +724.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3354%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +654.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.163mg 5.63mg 238%
Ֆոսֆոր 89mg 734mg 92%
Վիտամին B1 0.155mg 1.17mg 85%
Սելեն 0.6µg 45.2µg 81%
Երկաթ 0.52mg 5.41mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 15.4g 54%
Մագնեզիում 37mg 235mg 47%
Պղինձ 0.054mg 0.403mg 39%
Սպիտակուցներ 3.27g 17.3g 28%
Ցինկ 0.46mg 3.11mg 24%
Վիտամին B5 0.717mg 1.494mg 16%
Ածխաջրեր 18.7g 66.22g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 2.766g 15%
Վիտամին B2 0.055mg 0.22mg 13%
Ճարպեր 1.35g 7.03g 9%
Կալիում 270mg 566mg 9%
Կալորիականություն 86kcal 246kcal 8%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Կալցիում 2mg 58mg 6%
Վիտամին E 0.07mg 1.01mg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.165mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 2.376g 5%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.328g 5%
Վիտամին B3 1.77mg 0.934mg 5%
Folate, total 42µg 52µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին K 0.3µg 3.2µg 2%
Choline, total 23mg 32.2mg 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 50.82g N/A
Շաքար 6.26g 1.45g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.908mg 0%
Վալին 0.185mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.41mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1061.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: