Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
0
:
9
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում - 15
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
8
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
3
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
0
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.348
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.348

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Լոբի մունգ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 3.27g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.35g 1.15g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 86kcal 347kcal Լոբի մունգ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 6.6g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 2g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 2mg 132mg Լոբի մունգ
Երկաթ 0.52mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 37mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 89mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 270mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 15mg
Ցինկ 0.46mg 2.68mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.054mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.163mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 0.6µg 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 187IU 114IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 6µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 6.8mg 4.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.055mg 0.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 1.77mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 0.717mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.093mg 0.382mg Լոբի մունգ
Folate, total 42µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 0.3µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.129mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.129mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 0.348mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.137mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.067mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.185mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.089mg 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.348g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.161g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.384g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (15 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: