Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1338.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 42µg 604µg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 24.7g 91%
Պղինձ 0.054mg 0.794mg 82%
Երկաթ 0.52mg 5mg 56%
Վիտամին B1 0.155mg 0.747mg 49%
Սպիտակուցներ 3.27g 23.03g 40%
Ֆոսֆոր 89mg 372mg 40%
Մանգան 0.163mg 0.92mg 33%
Կալիում 270mg 1332mg 31%
Ցինկ 0.46mg 3.63mg 29%
Մագնեզիում 37mg 156mg 28%
Սելեն 0.6µg 12.7µg 22%
Վիտամին B6 0.093mg 0.309mg 17%
Ածխաջրեր 18.7g 60.05g 14%
Կալցիում 2mg 127mg 13%
Կալորիականություն 86kcal 335kcal 12%
Վիտամին B2 0.055mg 0.213mg 12%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B3 1.77mg 1.455mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.106g 1%
Վիտամին B5 0.717mg 0.748mg 1%
Ճարպեր 1.35g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 35.35g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.316g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.527g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.245mg 0%
Վալին 0.185mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.8%
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.316g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.527g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: