Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Խաղողի թուփ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +668.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~272mg
հավասար Ֆոսֆոր ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 9µg 1376µg 152%
Մանգան 0.163mg 2.855mg 117%
Վիտամին K 0.3µg 108.6µg 90%
Պղինձ 0.054mg 0.415mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 11g 36%
Կալցիում 2mg 363mg 36%
Երկաթ 0.52mg 2.63mg 26%
Վիտամին B6 0.093mg 0.4mg 24%
Վիտամին B2 0.055mg 0.354mg 23%
Մագնեզիում 37mg 95mg 14%
Վիտամին E 0.07mg 2mg 13%
Folate, total 42µg 83µg 10%
Վիտամին B1 0.155mg 0.04mg 10%
Վիտամին B5 0.717mg 0.231mg 10%
Վիտամին C 6.8mg 11.1mg 5%
Սպիտակուցներ 3.27g 5.6g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 1.065g 4%
Վիտամին B3 1.77mg 2.362mg 4%
Choline, total 23mg 12.8mg 2%
Ցինկ 0.46mg 0.67mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.081g 1%
Ճարպեր 1.35g 2.12g 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Կալորիականություն 86kcal 93kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 6.31g N/A
Ածխաջրեր 18.7g 17.31g 0%
Կալիում 270mg 272mg 0%
Շաքար 6.26g 6.3g N/A
Ֆոսֆոր 89mg 91mg 0%
Նատրիում 15mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.336g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.9%
հավասար Ածխաջրեր ~17.31g
հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.336g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: