Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +707.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6990.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.155mg 10.99mg 903%
Folate, total 42µg 2340µg 575%
Վիտամին B2 0.055mg 4mg 303%
Վիտամին B5 0.717mg 13.5mg 256%
Վիտամին B3 1.77mg 40.2mg 240%
Վիտամին B6 0.093mg 1.5mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 26.9g 100%
Ֆոսֆոր 89mg 637mg 78%
Սպիտակուցներ 3.27g 40.44g 74%
Ցինկ 0.46mg 7.94mg 68%
Պղինձ 0.054mg 0.436mg 42%
Երկաթ 0.52mg 2.17mg 21%
Կալիում 270mg 955mg 20%
Սելեն 0.6µg 7.9µg 13%
Կալորիականություն 86kcal 325kcal 12%
Ճարպեր 1.35g 7.61g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 4.309g 10%
Ածխաջրեր 18.7g 41.22g 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.3mg 7%
Մանգան 0.163mg 0.312mg 6%
Մագնեզիում 37mg 54mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.001g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.017g 3%
Կալցիում 2mg 30mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Նատրիում 15mg 51mg 2%
Choline, total 23mg 32mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 14.32g N/A
Շաքար 6.26g 0g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.137mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.75mg 0%
Վալին 0.185mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.91mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1397%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +796.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +897.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: