Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7050%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +251.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Պղինձ 0.054mg 0.814mg 84%
Սելեն 0.6µg 42.9µg 77%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 0.46mg 3.81mg 30%
Սպիտակուցներ 3.27g 17.88g 29%
Նատրիում 15mg 563mg 24%
Ֆոսֆոր 89mg 234mg 21%
Վիտամին E 0.07mg 1.84mg 12%
Վիտամին B1 0.155mg 0.023mg 11%
Choline, total 23mg 80.9mg 11%
Կալցիում 2mg 91mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին B3 1.77mg 2.747mg 6%
Ածխաջրեր 18.7g 0g 6%
Վիտամին B5 0.717mg 0.997mg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.156mg 5%
Վիտամին C 6.8mg 3.3mg 4%
Մանգան 0.163mg 0.074mg 4%
Վիտամին B2 0.055mg 0.093mg 3%
Օսլա 5.7g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 0g 2%
Folate, total 42µg 51µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.258g 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.74g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.201g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.129g 1%
Կալորիականություն 86kcal 83kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 0g N/A
Մագնեզիում 37mg 36mg 0%
Կալիում 270mg 259mg 0%
Երկաթ 0.52mg 0.5mg 0%
Շաքար 6.26g 0g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.708mg 0%
Վալին 0.185mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.3%
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: