Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
5
:
5
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.8%
հավասար Պղինձ - 0.057
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.8%
հավասար Պղինձ - 0.057

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
5
:
5
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15866.7%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15866.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
2
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 4.68g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 1.89g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.28g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 7.88g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 35kcal Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 3.63g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 2mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.52mg 0.65mg Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 37mg 18mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 29mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 146mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.46mg 0.25mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.057mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.163mg 0.285mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.6µg 0.2µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 187IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 9µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.07mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 6.8mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.155mg 0.074mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 1.77mg 0.614mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.074mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.056mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 33µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.02mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.129mg 0.082mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.069mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.116mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.091mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.023mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.069mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.035mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.011g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.145g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: