Кукуруза сахарная сырая или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кукуруза сахарная сырая и зелёный горошек сырой?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, фосфора, витамина B3 и витамина B1, однако зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, железом и витамином C.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 3 раз больше витамина B5, чем зелёный горошек сырой, В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.717 мг витамина B5, зелёный горошек сырой содержит только 0.225 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Corn, sweet, yellow, raw и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +28% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +79.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +288.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +485.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 43µg | 36% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.225mg | 10% |
| Фосфор | 89mg | 38mg | 7% |
| Витамин C | 6.8mg | 12.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.734mg | 6% |
| Железо | 0.52mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.082mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.141mg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 6.97g | 4% |
| Кальций | 2mg | 37mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.83g | 3% |
| Витамин A | 9µg | 35µg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 31kcal | 3% |
| Магний | 37mg | 25mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 2.7g | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 0.88g | 2% |
| Витамин B9 | 42µg | 33µg | 2% |
| Медь | 0.054mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.41mg | 2% |
| Марганец | 0.163mg | 0.216mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.113g | 2% |
| Калий | 270mg | 211mg | 2% |
| Цинк | 0.46mg | 0.24mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.22g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 1.39g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.01g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.05g | 1% |
| Холин | 23mg | 15.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 3.26g | N/A |
| Натрий | 15mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.034mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +513.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +547.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +147.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +127.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +39.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g