Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +84%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +74.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.057mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +868.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше ХолинХолин +36.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +255.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +557.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +73%
Содержит больше ЖирыЖиры +382.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.3%
Содержит больше ВодаВода +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3827.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная сырая Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 0.3µg 47.9µg 40%
Витамин B5 0.717mg 0.074mg 13%
Фосфор 89mg 29mg 9%
Витамин B3 1.77mg 0.614mg 7%
Витамин B1 0.155mg 0.074mg 7%
Магний 37mg 18mg 5%
Клетчатка 2g 3.2g 5%
Марганец 0.163mg 0.285mg 5%
Углеводы 18.7g 7.88g 4%
Кальций 2mg 44mg 4%
Калий 270mg 146mg 4%
Калорийность 86kcal 35kcal 3%
Витамин A 9µg 32µg 3%
Витамин B6 0.093mg 0.056mg 3%
Белки 3.27g 1.89g 3%
Витамин E 0.07mg 0.46mg 3%
Витамин B2 0.055mg 0.097mg 3%
Витамин C 6.8mg 9.7mg 3%
Витамин B9 42µg 33µg 2%
Цинк 0.46mg 0.25mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.145g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Железо 0.52mg 0.65mg 2%
Жиры 1.35g 0.28g 2%
Натрий 15mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.064g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.011g 1%
Холин 23mg 16.9mg 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 16.7g 4.68g N/A
Сахар 6.26g 3.63g N/A
Медь 0.054mg 0.057mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.02mg 0%
Треонин 0.129mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.116mg 0%
Лизин 0.137mg 0.091mg 0%
Метионин 0.067mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.069mg 0%
Валин 0.185mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.035mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная сырая Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Кукуруза сахарная сырая
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
17%
Кукуруза сахарная сырая
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.261g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.