Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կեքս

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
6
:
4
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
հավասար Պղինձ - 0.05
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կեքս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
հավասար Պղինձ - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
8
:
4
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 13% 1%
Կեքս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
3
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Կեքս
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
2
Կեքս
Կեքս
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +582.3%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Կեքս
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +582.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կեքս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 3.27g 2.9g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 9.1g Կեքս
Ածխաջրեր 18.7g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 86kcal 324kcal Կեքս
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 27.42g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.7g Կեքս
Կալցիում 2mg 33mg Կեքս
Երկաթ 0.52mg 2.07mg Կեքս
Մագնեզիում 37mg 16mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 52mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 153mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 101mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.46mg 0.27mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.05mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg 0.22mg Կեքս
Սելեն 0.6µg 2µg Կեքս
Վիտամին A 187IU 22IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 7µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 6.8mg 0.5mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.05mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.099mg Կեքս
Վիտամին B3 1.77mg 0.791mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.226mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.046mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 20µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Կեքս
Choline, total 23mg 8.9mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.129mg 0.102mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.121mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.206mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.121mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.059mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.14mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.144mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.071mg Եգիպտացորեն հում
Խոլեստերին 0mg 5mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.048g Եգիպտացորեն հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 4.2g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 3.323g Կեքս
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 21.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.723g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: