Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կորեկ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
9
Կորեկ
Կորեկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +901.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կորեկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +901.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
7
Կորեկ
Կորեկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Կորեկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
4
Կորեկ
Կորեկ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +777.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.3%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Կորեկ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +777.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
2
Կորեկ
Կորեկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.2%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Կորեկ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կորեկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կորեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 64.35g Կորեկ
Սպիտակուցներ 3.27g 11.02g Կորեկ
Ճարպեր 1.35g 4.22g Կորեկ
Ածխաջրեր 18.7g 72.85g Կորեկ
Կալորիականություն 86kcal 378kcal Կորեկ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8.5g Կորեկ
Կալցիում 2mg 8mg Կորեկ
Երկաթ 0.52mg 3.01mg Կորեկ
Մագնեզիում 37mg 114mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 89mg 285mg Կորեկ
Կալիում 270mg 195mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 5mg Կորեկ
Ցինկ 0.46mg 1.68mg Կորեկ
Պղինձ 0.054mg 0.75mg Կորեկ
Մանգան 0.163mg 1.632mg Կորեկ
Սելեն 0.6µg 2.7µg Կորեկ
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.05mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.421mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.055mg 0.29mg Կորեկ
Վիտամին B3 1.77mg 4.72mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.717mg 0.848mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.093mg 0.384mg Կորեկ
Folate, total 42µg 85µg Կորեկ
Վիտամին K 0.3µg 0.9µg Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.119mg Կորեկ
Տրեոնին 0.129mg 0.353mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.129mg 0.465mg Կորեկ
Լեյցին 0.348mg 1.4mg Կորեկ
Լիզին 0.137mg 0.212mg Կորեկ
Մեթիոնին 0.067mg 0.221mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.58mg Կորեկ
Վալին 0.185mg 0.578mg Կորեկ
Հիստիդին 0.089mg 0.236mg Կորեկ
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.723g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.773g Կորեկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 2.134g Կորեկ
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կորեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
39%
Կորեկ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: