Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и Пшено

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +38.5%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +478.8%
Содержит больше Магний +208.1%
Содержит больше Фосфор +220.2%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +265.2%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Марганец +901.2%
Содержит больше Селен +350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Калий +38.5%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +478.8%
Содержит больше Магний +208.1%
Содержит больше Фосфор +220.2%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +265.2%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Марганец +901.2%
Содержит больше Селен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +312.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +102.4%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +312.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +102.4%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +777.2%
Содержит больше Белки +237%
Содержит больше Жиры +212.6%
Содержит больше Углеводы +289.6%
Содержит больше Другое +414.3%
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Вода +777.2%
Содержит больше Белки +237%
Содержит больше Жиры +212.6%
Содержит больше Углеводы +289.6%
Содержит больше Другое +414.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +338.2%
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: 0.487 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +338.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная сырая Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Пшено Мнение
16.7g 64.35g Пшено
Белки 3.27g 11.02g Пшено
Жиры 1.35g 4.22g Пшено
Углеводы 18.7g 72.85g Пшено
Калорийность 86kcal 378kcal Пшено
Крахмал 5.7g Кукуруза сахарная сырая
Фруктоза 1.94g Кукуруза сахарная сырая
Сахар 6.26g Пшено
Клетчатка 2g 8.5g Пшено
Кальций 2mg 8mg Пшено
Железо 0.52mg 3.01mg Пшено
Магний 37mg 114mg Пшено
Фосфор 89mg 285mg Пшено
Калий 270mg 195mg Кукуруза сахарная сырая
Натрий 15mg 5mg Пшено
Цинк 0.46mg 1.68mg Пшено
Медь 0.054mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.163mg 1.632mg Пшено
Селен 0.6µg 2.7µg Пшено
Витамин A 187IU 0IU Кукуруза сахарная сырая
Витамин A, RAE 9µg 0µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин E 0.07mg 0.05mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин C 6.8mg 0mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B1 0.155mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.055mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 1.77mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.717mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.093mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 42µg 85µg Пшено
Витамин K 0.3µg 0.9µg Пшено
Триптофан 0.023mg 0.119mg Пшено
Треонин 0.129mg 0.353mg Пшено
Изолейцин 0.129mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.348mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.137mg 0.212mg Пшено
Метионин 0.067mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.15mg 0.58mg Пшено
Валин 0.185mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.089mg 0.236mg Пшено
Насыщенные жиры 0.325g 0.723g Кукуруза сахарная сырая
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.487g 2.134g Пшено
0.468g Кукуруза сахарная сырая
0.014g Кукуруза сахарная сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная сырая Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кукуруза сахарная сырая
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
17%
Кукуруза сахарная сырая
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.398g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная сырая
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная сырая ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.