Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1016.7%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +729.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +119%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 13.137g 84%
Վիտամին K 0.3µg 69.3µg 58%
Երկաթ 0.52mg 4.03mg 44%
Ճարպեր 1.35g 26.43g 39%
Վիտամին B2 0.055mg 0.456mg 31%
Նատրիում 15mg 726mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.325g 5.562g 24%
Ֆոսֆոր 89mg 248mg 23%
Վիտամին B1 0.155mg 0.416mg 22%
Կալորիականություն 86kcal 510kcal 21%
Վիտամին E 0.07mg 3.03mg 20%
Օսլա 5.7g 49.69g 18%
Վիտամին B3 1.77mg 4.352mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 6.553g 15%
Ածխաջրեր 18.7g 61.3g 14%
Մանգան 0.163mg 0.491mg 14%
Folate, total 42µg 92µg 13%
Կալցիում 2mg 120mg 12%
Սելեն 0.6µg 6.7µg 11%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Սպիտակուցներ 3.27g 6.64g 7%
Պղինձ 0.054mg 0.104mg 6%
Վիտամին B5 0.717mg 0.417mg 6%
Մագնեզիում 37mg 18mg 5%
Կալիում 270mg 118mg 4%
Վիտամին B6 0.093mg 0.063mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 0.29g 2%
Choline, total 23mg 9.6mg 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 59g N/A
Շաքար 6.26g 8.18g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.49mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.331mg 0%
Վալին 0.185mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.145mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2322%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1857.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2597.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +629.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +569%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +771.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +680.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: