Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Մանր սոխ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~296mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 212.7µg 177%
Վիտամին C 6.8mg 58.1mg 57%
Վիտամին A 9µg 218µg 23%
Folate, total 42µg 105µg 16%
Երկաթ 0.52mg 1.6mg 14%
Պղինձ 0.054mg 0.157mg 11%
Կալցիում 2mg 92mg 9%
Մանգան 0.163mg 0.373mg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.324mg 8%
Վիտամին B3 1.77mg 0.647mg 7%
Վիտամին B1 0.155mg 0.078mg 6%
Վիտամին B2 0.055mg 0.115mg 5%
Ածխաջրեր 18.7g 4.35g 5%
Ֆոսֆոր 89mg 58mg 4%
Choline, total 23mg 5.2mg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.138mg 3%
Կալորիականություն 86kcal 30kcal 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.5g 2%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.73g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.267g 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.146g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.095g 1%
Մագնեզիում 37mg 42mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Կալիում 270mg 296mg 1%
Ցինկ 0.46mg 0.56mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 1.85g N/A
Շաքար 6.26g 1.85g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.105mg 0%
Վալին 0.185mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.057mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: