Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Շագանակ (crenata)

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +876.1%
հավասար Նատրիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 0.163mg 1.591mg 62%
Պղինձ 0.054mg 0.562mg 56%
Վիտամին C 6.8mg 26.3mg 22%
Վիտամին B1 0.155mg 0.344mg 16%
Վիտամին B6 0.093mg 0.283mg 15%
Երկաթ 0.52mg 1.45mg 12%
Վիտամին B5 0.717mg 0.206mg 10%
Վիտամին B2 0.055mg 0.163mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Ցինկ 0.46mg 1.1mg 6%
Ածխաջրեր 18.7g 34.91g 5%
Choline, total 23mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 154kcal 3%
Կալցիում 2mg 31mg 3%
Մագնեզիում 37mg 49mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 72mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.138g 2%
Կալիում 270mg 329mg 2%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.25g 2%
Վիտամին B3 1.77mg 1.5mg 2%
Ճարպեր 1.35g 0.53g 1%
Վիտամին A 9µg 2µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.078g 1%
Folate, total 42µg 47µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 34.91g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 15mg 14mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.278g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.088mg 0%
Վալին 0.185mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +252.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: