Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Շիլա

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
6
:
4
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +619.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Շիլա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +619.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
10
:
0
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Շիլա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
4
:
1
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Շիլա
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
1
Շիլա
Շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +327.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Շիլա
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +327.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 10.02g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 1.44g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.21g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 10.52g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 50kcal Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.5g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.52mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 37mg 5mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 16mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 6mg Շիլա
Ցինկ 0.46mg 0.13mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.04mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 0.6µg 2.8µg Շիլա
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.02mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.025mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 0.52mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.071mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.013mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 12µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.02mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.129mg 0.045mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.063mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.11mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.037mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.027mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.078mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.033mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.028g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.114g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.292g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: