Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ուրց

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +954.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.824mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~45µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.52mg 17.45mg 212%
Վիտամին C 6.8mg 160.1mg 170%
Մանգան 0.163mg 1.719mg 68%
Պղինձ 0.054mg 0.555mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 14g 48%
Կալցիում 2mg 405mg 40%
Վիտամին B2 0.055mg 0.471mg 32%
Մագնեզիում 37mg 160mg 29%
Վիտամին A 9µg 238µg 25%
Վիտամին B6 0.093mg 0.348mg 20%
Ցինկ 0.46mg 1.81mg 12%
Կալիում 270mg 609mg 10%
Վիտամին B1 0.155mg 0.048mg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.409mg 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 5.56g 5%
Choline, total 23mg 4%
Ածխաջրեր 18.7g 24.45g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 106mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.467g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.081g 1%
Folate, total 42µg 45µg 1%
Կալորիականություն 86kcal 101kcal 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 1.35g 1.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 10.45g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 15mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.77mg 1.824mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.532g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +407.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.532g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: