Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2850%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
հավասար Choline, total ~20.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 2mg 1109mg 111%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Ֆոսֆոր 89mg 729mg 91%
Նատրիում 15mg 1529mg 66%
Հագեցած ճարպ 0.325g 13.317g 59%
Վիտամին B2 0.055mg 0.486mg 33%
Սպիտակուցներ 3.27g 20g 33%
Սելեն 0.6µg 17.7µg 31%
Ցինկ 0.46mg 3.87mg 31%
Ճարպեր 1.35g 20g 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Պղինձ 0.054mg 0.238mg 20%
Վիտամին A 9µg 160µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 6.098g 14%
Վիտամին B1 0.155mg 0.029mg 11%
Վիտամին B3 1.77mg 0.114mg 10%
Կալորիականություն 86kcal 265kcal 9%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.717mg 0.325mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Folate, total 42µg 10µg 8%
Ածխաջրեր 18.7g 1.37g 6%
Երկաթ 0.52mg 0.9mg 5%
Կալիում 270mg 125mg 4%
Մանգան 0.163mg 0.085mg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.049mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 1.37g N/A
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Շաքար 6.26g 0g N/A
Choline, total 23mg 20.7mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.462g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.2mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.604mg 0%
Վալին 0.185mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.752mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1265%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1174.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1311.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.462g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: