Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Սխտոր

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 0.093mg 1.235mg 88%
Մանգան 0.163mg 1.672mg 66%
Վիտամին C 6.8mg 31.2mg 27%
Պղինձ 0.054mg 0.299mg 27%
Սելեն 0.6µg 14.2µg 25%
Կալցիում 2mg 181mg 18%
Երկաթ 0.52mg 1.7mg 15%
Folate, total 42µg 3µg 10%
Ֆոսֆոր 89mg 153mg 9%
Վիտամին B3 1.77mg 0.7mg 7%
Սպիտակուցներ 3.27g 6.36g 6%
Ցինկ 0.46mg 1.16mg 6%
Ածխաջրեր 18.7g 33.06g 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.11mg 4%
Կալիում 270mg 401mg 4%
Վիտամին B1 0.155mg 0.2mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 149kcal 3%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.249g 2%
Վիտամին B5 0.717mg 0.596mg 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.5g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.089g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.011g 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 30.96g N/A
Շաքար 6.26g 1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.1g 0%
Նատրիում 15mg 17mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg 0%
Choline, total 23mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.217mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.308mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.183mg 0%
Վալին 0.185mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.113mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: