Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Սոյա հում

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2919.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2970.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +963%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +691%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +403.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.52mg 15.7mg 190%
Պղինձ 0.054mg 1.658mg 178%
Մանգան 0.163mg 2.517mg 102%
Ֆոսֆոր 89mg 704mg 88%
Folate, total 42µg 375µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 11.255g 72%
Սպիտակուցներ 3.27g 36.49g 66%
Վիտամին B2 0.055mg 0.87mg 63%
Վիտամին B1 0.155mg 0.874mg 60%
Մագնեզիում 37mg 280mg 58%
Կալիում 270mg 1797mg 45%
Ցինկ 0.46mg 4.89mg 40%
Վիտամին K 0.3µg 47µg 39%
Սելեն 0.6µg 17.8µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 9.3g 29%
Ճարպեր 1.35g 19.94g 29%
Կալցիում 2mg 277mg 28%
Վիտամին B6 0.093mg 0.377mg 22%
Կալորիականություն 86kcal 446kcal 18%
Choline, total 23mg 115.9mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.325g 2.884g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 4.404g 10%
Վիտամին E 0.07mg 0.85mg 5%
Ածխաջրեր 18.7g 30.16g 4%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B5 0.717mg 0.793mg 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Վիտամին C 6.8mg 6mg 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Վիտամին B3 1.77mg 1.623mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 20.86g N/A
Շաքար 6.26g 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.348mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 2.122mg 0%
Վալին 0.185mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +790.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1015.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1377%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +673%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2211.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: