Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին B2 - 0.056
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին B2 - 0.056

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +226.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +226.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 16.05g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 8.18g Սև լոբի
Ճարպեր 1.35g 0.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 86kcal 130kcal Սև լոբի
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 2mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 0.52mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 37mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 89mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 270mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 15mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 0.46mg 0.76mg Սև լոբի
Պղինձ 0.054mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.163mg 0.327mg Սև լոբի
Սելեն 0.6µg 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 187IU 6IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.055mg 0.056mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.77mg 0.527mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.26mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.077mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 0.3µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.129mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.129mg 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.348mg 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.137mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.067mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.185mg 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.089mg 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.03g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.149g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.236g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: