Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.146
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +307%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.2%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 3.27g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 1.35g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 18.7g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 86kcal 333kcal Ֆալաֆել
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 2g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 0.52mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 37mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 89mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 270mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 15mg 294mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.46mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.054mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.163mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 0.6µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին A 187IU 13IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 1.6mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.146mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.77mg 1.044mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.292mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 42µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.129mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.129mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.348mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.137mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.067mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.185mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.089mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.325g 2.383g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 4.16g Ֆալաֆել
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 279mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.058g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: