Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +275.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13650%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +275.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
հավասար Ջուր - 72.57
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +842.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +842.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.41g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 1.5g 0.16g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 96kcal 112kcal Կուսկուս
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.4g Եգիպտացորեն
Կալցիում 3mg 8mg Կուսկուս
Երկաթ 0.45mg 0.38mg Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 26mg 8mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 22mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 58mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 5mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.26mg Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.049mg 0.041mg Եգիպտացորեն
Մանգան 0.167mg 0.084mg Եգիպտացորեն
Սելեն 0.2µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 263IU 0IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.063mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.027mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 1.683mg 0.983mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.792mg 0.371mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.051mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 15µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.133mg 0.1mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.358mg 0.259mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.073mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.059mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.191mg 0.162mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.077mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.022g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.064g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 4.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: