Кукуруза сахарная (маис) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) и кукуруза сахарная (маис) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, фосфора, витамина B6, витамина C и витамина A, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает кускус (кулинария), чем кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс (52), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +275.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +781.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 27.5µg | 50% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.371mg | 8% |
| Фосфор | 77mg | 22mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.051mg | 7% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Калий | 218mg | 58mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 3.3mg | 5% |
| Марганец | 0.167mg | 0.084mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.983mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.064g | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.4g | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.063mg | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 0.26mg | 3% |
| Жиры | 1.5g | 0.16g | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 15µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.029g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.022g | 1% |
| Калорийность | 96kcal | 112kcal | 1% |
| Белки | 3.41g | 3.79g | 1% |
| Железо | 0.45mg | 0.38mg | 1% |
| Углеводы | 20.98g | 23.22g | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Медь | 0.049mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 4.54g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +837.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +842.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
