Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
հավասար Ցինկ ~0.61mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Ձմեռային սեխ DV% diff.
Վիտամին B5 0.792mg 0.133mg 13%
Ֆոսֆոր 77mg 19mg 8%
Վիտամին C 5.5mg 13mg 8%
Վիտամին B6 0.139mg 0.035mg 8%
Վիտամին B3 1.683mg 0.4mg 8%
Ածխաջրեր 20.98g 3g 6%
Կալիում 218mg 6mg 6%
Սպիտակուցներ 3.41g 0.4g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Folate, total 23µg 5µg 5%
Մանգան 0.167mg 0.058mg 5%
Նատրիում 1mg 111mg 5%
Կալորիականություն 96kcal 13kcal 4%
Վիտամին B2 0.057mg 0.11mg 4%
Վիտամին B1 0.093mg 0.04mg 4%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Օսլա 7.17g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.087g 3%
Պղինձ 0.049mg 0.023mg 3%
Կալցիում 3mg 19mg 2%
Ճարպեր 1.5g 0.2g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.9g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.016g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.037g 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Երկաթ 0.45mg 0.4mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 0.1g N/A
Շաքար 4.54g N/A
Ցինկ 0.62mg 0.61mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.133mg 0%
Լեյցին 0.358mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.069mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0%
Վալին 0.191mg 0%
Հիստիդին 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +752.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +910.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +593.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: