Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
հավասար Ջուր - 67.73
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.552
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.552

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +76.5%
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +76.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 3.41g 4.54g Շպեցլե
Ճարպեր 1.5g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 20.98g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 96kcal 138kcal Շպեցլե
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.2g Եգիպտացորեն
Կալցիում 3mg 12mg Շպեցլե
Երկաթ 0.45mg 0.6mg Շպեցլե
Մագնեզիում 26mg 21mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 76mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 38mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 165mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.65mg Շպեցլե
Պղինձ 0.049mg 0.098mg Շպեցլե
Մանգան 0.167mg 0.315mg Շպեցլե
Սելեն 0.2µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 263IU 21IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 6µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.03mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.02mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 1.683mg 0.4mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.792mg 0.263mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.046mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 7µg Եգիպտացորեն
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 0.4µg 0µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.133mg 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.133mg 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.358mg 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.141mg 0.137mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.191mg 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.091mg 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Եգիպտացորեն
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.419g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.552g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: