Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորենի ալյուր
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի ալյուր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +553%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.2%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +905.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Folate, total 209µg 7µg 51%
Վիտամին B1 0.551mg 0.1mg 38%
Ցինկ 0.66mg 4.31mg 33%
Երկաթ 4.36mg 1.92mg 31%
Օսլա 73.3g 30%
Սպիտակուցներ 7.11g 20.72g 27%
Ածխաջրեր 79.45g 0g 26%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Վիտամին B6 0.182mg 0.42mg 18%
Վիտամին B2 0.382mg 0.17mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Ֆոսֆոր 99mg 201mg 15%
Choline, total 8.6mg 86.5mg 14%
Սելեն 10.5µg 16.4µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.22g 2.59g 11%
Կալորիականություն 370kcal 155kcal 11%
Ճարպեր 1.75g 7.37g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 3.46g 8%
Մանգան 0.174mg 0.014mg 7%
Վիտամին B3 4.968mg 3.94mg 6%
Կալիում 142mg 330mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.23g 4%
Նատրիում 7mg 79mg 3%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Վիտամին B5 0.24mg 0.35mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.32mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 0g N/A
Կալցիում 3mg 5mg 0%
Շաքար 1.61g 0g N/A
Պղինձ 0.076mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.006mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.105mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.809mg 0%
Վալին 0.337mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.709mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +787.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: